[吃飯前後不運動]

很多人都忽視這個普通的運動常識
吃飯前後一小時內都不適宜作運動

在吃飯後更不適宜做運動
因為吃飯以後腸胃道的血液量增加
以便食物的消化和吸收

如果這時候做運動
便會把腸胃道內的血液部分轉移到肌肉上面
直接影響身體的消化作用.造成消化不良

如果在運動的時候  感覺到十分飢餓
或者要應付緊湊連續性的比賽
最好以流質而容易消化的食物為主

即使吃固體食物.也應以少食多餐的方式進行
以免加重消化道的負擔

[慢跑比跳繩強]

每天跳繩十分鐘和慢跑半小時
哪一種對你的心臟和血管的功能有助益?
以前的答案是跳繩:現在不見得了

紐約的醫生和運動醫學專家做了一項研究
把二十六個坐辦公桌的男女.
分成跳繩~慢跑~不運動~三組人實驗

經過六個星期後.專家發現

跳繩和慢跑的人.心臟的效率都大為增加
而且慢跑者的心臟情況.比跳繩者要強上一倍呢!

專家沒提第三組不運動的人怎麼了
不用說他們是比都沒得比啦!

以上兩篇.是從花媽以前的剪貼簿打出來和大家分享的

身體健康很重要喔

飯吃七分飽~常跑跑~身體好

大家一起來做運動