健康過生活

分類:花媽說說話

今天整理以前的剪貼
看到一些不錯的  拿來和大家分享

[吃飯前後不運動]

很多人都忽視這個普通的運動常識
吃飯前後一小時內都不適宜作運動

這是什麼原因呢?由於做運動的時候
身體內的血液都集中在局部肌肉的上面
以便供應運動的需要
因此.腸胃道內的血液量無形中就會減少

如果在飯前做運動.因為腸胃道的血液量不夠
在吃飯的時候 
便會影響食物的消化和吸收

在吃飯後更不適宜做運動
因為吃飯以後腸胃道的血液量增加
以便食物的消化和吸收

如果這時候做運動
便會把腸胃道內的血液部分轉移到肌肉上面
直接影響身體的消化作用.造成消化不良

如果在運動的時候  感覺到十分飢餓
或者要應付緊湊連續性的比賽
最好以流質而容易消化的食物為主

即使吃固體食物.也應以少食多餐的方式進行
以免加重消化道的負擔

[慢跑比跳繩強]

每天跳繩十分鐘和慢跑半小時
哪一種對你的心臟和血管的功能有助益?
以前的答案是跳繩:現在不見得了

紐約的醫生和運動醫學專家做了一項研究
把二十六個坐辦公桌的男女.
分成跳繩~慢跑~不運動~三組人實驗

經過六個星期後.專家發現

跳繩和慢跑的人.心臟的效率都大為增加
而且慢跑者的心臟情況.比跳繩者要強上一倍呢!

專家沒提第三組不運動的人怎麼了
不用說他們是比都沒得比啦!

以上兩篇.是從花媽以前的剪貼簿打出來和大家分享的

身體健康很重要喔

飯吃七分飽~常跑跑~身體好

大家一起來做運動

幫花媽按推~也是手指運動ㄛ  



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一般留言

  • ee99

    這個版很漂亮

  • q885202000

    我也好喜歡看健康養身的文章
    我想買五葉松汁給我媽喝
    結果他不喜歡…
    版主回覆:(04/07/2010 22:51:00)
    告訴你
    第一捨不得你花錢
    第二可能不好喝
    第三懷疑真的能健康養生嗎
    所以你媽媽就不喜歡啦

  • ufofish

    呵~
    花媽的解決之道~
    就是換網誌版型了哦…
    .
    有解決就好~
    辛苦嘍~ ^^
    版主回覆:(04/06/2010 21:20:00)
    因為用到發火抓狂了
    再不換花媽血壓要爆啦
    如何這板面好看嗎

  • ufofish

    有人知道滴咕怎麼把字改顏色的嗎?
    花媽的滴咕在網誌首頁顯示了~
    問題字是純白的~
    緊急呼救~~~
    不然花媽會睡不著哦… QQ
    版主回覆:(04/06/2010 00:08:00)
    算了花媽自己摸索看看
    這麼晚了你明早還要上班
    先去睡吧~謝謝ㄋㄟ
    老娘跟它拼啦

  • ufofish

    這是個好問題….
    我剛剛看到~
    你字不是沒出來~
    是白色的~
    你選取就會看到了….
    我還在幫你想解決之道 QQ
    版主回覆:(04/06/2010 00:04:00)
    哈哈哈~我用的滿身是汗
    怎麼這麼難啦

  • ufofish

    DIGU剛剛看不懂…
    博杯拜了一下google大神…
    乩童說了才知道是滴咕勒… XD
    .
    滴咕簡單說就是想到什麼打什麼~
    1秒~1分鐘~1小時~1天也都可以打一次~
    想要說什麼就給它打出來嘍~
    .
    花媽的滴咕網址是~
    http://www.wretch.cc/digu/ml606530
    進入後~
    .
    就有滴咕管理拉~
    有基本設定~
    往旁邊有整合服務~
    整合服務內就有兩個選項~
    —————————
    在網誌加入嘀咕
    選[是]~
    就像我網誌最上端~
    會顯示話嘍~
    .
    正在閱讀~
    選[是]~
    就像花花網誌~
    假如沒自己打滴咕~
    會主動出現你在看哪篇網誌嘍~
    ——————————
    那應該就這樣吧~
    我也不太懂~
    只知道這樣玩~ QQ
    版主回覆:(04/05/2010 23:50:00)
    我試一試