雖然這種主題文章　　　花花不知道打過幾百次了…..但是我還是要再來打一下

最近我看到body 有說到便便的事　　可以跟大家分享一下

話說這個我就可以驕傲一下了

花花我阿　　可是大便魔人呢！！哈哈哈哈哈

我很少再便秘的　　順暢無比（只有這種東西能驕傲　　真可憐）

但是超級多超級多人都有便秘困擾

排便不順…….是肥胖跟瘦不下來的超大敵人！！！

就算今天你少吃　你運動　　還是有可能瘦不下來～我相信你們懂我再說啥～

但是什麼叫做便秘？

1.便便的量很少　很乾　　很硬　（讓我想到路邊風乾的狗屎…..)

2.一個禮拜便便次數少於三次（三次有時候是花花一天的量耶）

那…….妳就是便秘女　　要怎辦？

話說這裡有一個超棒生活型態的方式可以提供～

剛起床：喝完一杯白開水以後   過十五分鐘再喝溫熱的淡鹽水　　可以幫助有便意　　我超愛這招的

早餐前：可以趁坐公車或捷運時　給你的小腹來點按摩

　　　　至於怎麼按摩　　很簡單　　我就是繞著肚臍　順時鐘方向按壓　一直按～

早餐：我喜歡有水果　有養樂多　有菜的三明治　越豐富越好　　最好吃到你一天的一半量　正點！

午餐：拜託一下　　油炸得不要吃　　太甜的不要吃　好不好呀寶貝們？

午餐後：你可以吃你自己有幫助的排便輔助品　無論是酵素　乳酸菌　綠茶　膳食纖維　優酪乳　你自己覺得有效的

下午時：最好在下午五點之前　　喝到兩千西西的水　　不喝水會便秘　　應該連我阿嬤都知道

晚餐後：晚餐後一個小時可以做壹些不是很激烈運動　　養成習慣　　你們知道不運動也會便秘嗎？

洗澡時：我都在這時候便便最多　　一邊敷面膜一邊蹲馬桶　　超舒暢的！上跟下都兼顧到　　真是懂得利用時間的優質女孩　哈哈哈哈哈哈

那～到底吃什麼東西可以幫助便便勒？

首先我必須大聲呼籲：ㄟ　　你為了減肥不吃油　這樣超會便秘耶～不要吃油炸　不是叫妳什麼都要過水好嗎？

如果嘴饞　　就多攝取些

高纖維的食物：木瓜　柳丁　香蕉　薏仁　五穀米　糙米　南瓜　番薯　竹筍　木耳……之類的

含有酵素跟益生菌的東西也很有效　　但是這種東西　　都是會疲乏　　也只是暫時的

綜合上面這麼多　　如果你真的有天天乖乖做　　大部份都可以改善便秘的～

而且對減肥也很有幫助　　真的～

但是…… 有一些天生會便秘的人　　我真的就沒辦法了…..對不起＞＜

我覺得有時候　　天生這種東西　　真的是很難改變

但是你也要真的認真試了沒用再認命　　好嗎？

便秘的女生　　真的對身體超級無敵爆炸性的不好～

努力也要改善他～

下面有我之前打過的相關文章～

搭配再一起用　　再便秘　　我只能說是命了

[瘦身減肥]便秘？怎麼把腹毒排出？快來看吧

[排毒瘦身]把宿便都排出來

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