話說這篇等超久了吧!!!

實在是因為我在等我身邊被我鼓催用這方法的朋友

到底有沒有瘦!!

話說這方法真的是神等級!!!我覺得

我有些朋友吃減肥好物搭配這個瘦超多

有些沒吃 單純用碳水化合物減肥法  也瘦不少

重點是  他不會讓妳瘦的很痛苦!! 而且有超多好處就對了!

首先!!

碳水化合物很多再減肥的人都會特意避開不吃

很多人用的方法會是

但是其實這樣  會超級容易復胖!!!!!

而且  不吃澱粉  會痛苦到死吧= =  根本沒有飽足感

碳水化合物減肥法   就是要打破這些規則!!

注意看好阿~

碳水化合物減肥法的四大規則

1.早上跟中午  一定要吃米飯!

  吃米飯類可以增加身體的基礎代謝率  很多人都故意不吃  這樣基礎代謝率會一直降 到最後就算你不吃  也不會瘦

 而且早上跟中午代謝比較好   吃澱粉不會有多大負擔  還可以避免妳偷吃零食哩!

2.晚餐換成豆腐 或是豆類料理

 豆類有很高的蛋白質  而且!!!她飽足感比較高 卡路里又低很多   晚餐吃真的超級適合

3.肉跟油只要選擇對的  就可以吃喔~

   肉要選低脂肪 高蛋白質的紅肉  例如:牛肉 豬肉

    煮菜的油最好是橄欖油 亞麻籽油  這種不飽和脂肪酸油最好

     像我自己就是橄欖油愛好者 哈哈

4.午餐後三小時  可以吃點心  (這點真的是很爽)

    午餐完後三小時  吃東西比較不容易囤積脂肪  

     但是你也不要傻呼呼的選擇油炸阿!超級高熱量那種= =

     如果有糖的畫  黑糖是最好的選擇

不過有幾點花花要提醒大家一下!

1.炸的東西的可以吃嗎?

   可以!但是請你把皮剝掉  還有油塊也把她剝掉   最好配上檸檬汁!  就可以吃啦!!!

2.吃一口東西  最好咀嚼三十下以上

   吃太快是變胖很大的原因!!  這點我個人覺得好難= =

3.吃飯時間最好超過半小時  

吃越慢越容易飽   像我吃東西很快  都會明明吃了一大堆東西  結果還是覺得很餓

    那都是自己頭腦作怪= =  這點真的超級重要  我的切身之痛啊!

很多人會疑問說  不是盡量不要吃澱粉嗎??

為什麼還可以吃?

就是因為

澱粉可以身體代謝效果upup!!!

還可以解決便秘

你們知道超多人 減肥都會便秘 就是因為都不乖乖吃澱粉!!!

我都會盡量做到晚餐不要吃澱粉

但早餐我一定會吃

這是頭腦更聰明的小撇步

不過你們也不要看了  就早上中午 吃超多米飯= =

然後跟我說:花花 我中午吃了三碗飯  都沒有瘦耶

那我一定會叫你滾 哈哈哈

吃太多也是會囤積脂肪的

適量就好~

我真的覺得這方法很棒

零食我自己覺得選水果最好

當然青菜那些都要攝取~

很多人問我說 這麼多減肥法到底要選擇哪一種

我打的文章都是我自己 或是我朋友我看到有效的

有錢就選擇有錢的方法

沒錢就選擇沒錢的方法

不幸的人試了超多方法都不會找到適合自己的

幸運的人用了一種方法就會效果超好

所以大家要選擇你覺得你最容易達成的方法  去努力嘗試看看

老話一句

毅力是最重要的!!

來 跟花花復誦五次

好  叫玩了!

去減肥吧!

GO~

                                             　　　  P.S.愛花花　按個推嘛～