水腫真的是女生聽到就會害怕的事!

1.按(Press)：按壓小腿測試彈性

用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒後還存在，就是輕微水腫。

如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復 那可能就有點誇張了喔 最好去找醫師檢查 你可能身體機能出了些問題!

「肉肉肥嘟嘟」按壓小腿後不會有凹痕，只是因為沒運動，肌肉鬆垮不結實，別再用浮腫當藉口了啦!!!

2.看(Look)：早晨臉發腫，下午腿肥腫

臉腫得像胖了2公斤 雙下巴出現 兩頰狂刷修容也無濟於事 (我就是這樣 我的修容餅消耗之快)

有時雙眼皮甚至腫到不見 跟前晚哭過沒兩樣(這是我的切身之痛 雙眼皮以經有夠不明顯 還給我腫!!)

喝了咖啡 去了幾趟廁所 下午臉好不容易消了一點 小腿卻開始腫脹

早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鍊 腳指頭像甜不辣 小腿線條明顯變粗。

那如果你發現真的有水腫 我們來探討一下為什麼勒??

水腫跟體質絕對有關係 但飲食及生活習慣也是關鍵 像花花吃東西就很重口味 所以水腫很嚴重

鹽分滯留不去 「暫時性水腫」在身體自然代謝水分後 隔天就會改善

如果妳的水腫是長期性的 請有心理準備!! 腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成!

造成水腫因素有:
1.吃太多鹽巴

2.生理期(我每次生理期都腫到我都不知道那是我 一朵小花都變成霸王花)

3.久站、久坐

4.愛吃甜食、澱粉類 (就是我阿)

5.緊張、壓力

不過哩 其實跟肉肉肥嘟嘟比起來 水腫肥嘟嘟比較容易解決!!

而且其實胖的女生 都是脂肪肥嘟嘟跟水腫肥嘟嘟糾並蓄 但是至少把水腫改善好 看起來才能瘦一點吧!!
　　
怎麼改善? 最重要就是從飲食下手囉!!:口味清淡點、挑對食物吃，不必節食、不花力氣，就會瘦

如果是水腫的原因是體質、工作壓力及生理期 每天花30分鐘做運動、按摩，預防兼改善，同時完成美腿任務!

那什麼叫做口味清淡一點??

1. 少吃鹽太鹹、鹽份高的腌製品的鈉含量都過多 多吃水份容易滯留身上 每天攝取的鈉不要超過2千毫克啊!!(所以吃東西的時候要看外面包裝喔)

差不多只等於5g的鹽 但是像我都常外食 攝取的納含量都過高 為了預防並改善水腫 最好挑煮的或蒸的吃。

2. 多吃香蕉 「鉀」就是鈉的天敵!因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥，多吃含鉀食物，體內的納自然減少，排水效果佳!

最值得推薦的含鉀食物是「香蕉」 不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型 被營養師封為「美腿食物」!

但缺點是熱量高，減肥時一天只能吃半根。

其他含鉀食物有：海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助!

擔心晚上頻尿，那就白天吃囉。

3. 不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身迴圈不良。

所以花花說阿 不管上課還是上班 有空就要起來走動一下 長期保持不動的姿勢，小心屁屁也會愈來愈大唷!

總結來說是這樣 有關水腫的文章 花花有打過兩篇 請看這裡
http://www.wretch.cc/blog/smilezone/30371400[瘦身]消掉水腫！瘦臉瘦腿曲線都跑出來http://www.wretch.cc/blog/smilezone/30368900[瘦身]來check你有沒有水腫！？高排水=纖瘦身體

寶貝們 跟花花一起對抗水腫 好嗎?

p.s.愛花花就按推薦吧