因為考試我也偷懶頗久了 所以哩~這次要來跟大家分享一下我覺得很有用的減肥法

叫做邁阿密減肥法!!!

廢話不多說 先來跟大家釐清一下邁阿密減肥的原理:

一樣還是低碳水化合物的飲食,但是要強調的是,
要攝取健康的蛋白質(魚阿 雞阿)+健康的脂肪(堅果類 橄欖油)+低GI的食物+一滴低碳水化合物(就是水果類還有全麥類)
這樣子不但不容易餓到肚子 而且重點是 還可以跟三高說掰掰喔~(我在學侯佩岑)

然後呢!要怎麼實行勒?

可以分成三個階段:

第一階段

時間:兩個禮拜

次數:三餐正餐 三餐點心

吃法:這兩個禮拜完全不能吃有澱粉類食物喔!只能吃瘦肉 無脂起司 堅果類 豆類 豆腐 深綠色蔬菜

這個禮拜限制比較嚴格 不過哩 如果你撐過這裡拜 一切都海闊天空啊!!!而且很棒的是可以吃點心

但是點心不是要你吃巧克力還蛋糕啊!!

第二階段

時間:吃到你想要達到的體重為止

次數:正常三餐 三次點心

吃法:可以開始吃澱粉囉!!不過澱粉要挑喔!只能吃全麥麵包 或是糙米類主食
也可以開始吃水果囉!(但是不要太甜的)低脂的乳製品也可以吃了

第三階段

時間:無間段持續 因為目標是維持體重

次數:正常三餐 一次點心

吃法:沒有什麼限制 因為如果你已經成功了 代表你已經知道啥該吃啥不該吃了
飲食習慣應該會跟減肥前差很多 就像我現在的階段 雖然還是偶而會滿足口腹之慾
但試飲食已經比之前多囉!
千萬不要一瘦下來 就開始回復 那你一定會變得比之前還肥嘟嘟= =

這個減肥法我還蠻推薦的!!因為真的很有效 也不用吃超少 重點就在於選食物

也可以做一下小運動 鍛鍊一下線條

但是千萬不要一直使用第一階段喔

這樣就跟原本的阿金減肥法一樣啦!

我覺得想要瘦五公斤以上的人可以用這方法

才是持之以恆的好方法!!

愛花花就按推薦吧!

有問題再問我囉!