[減肥瘦身]我的減肥小食譜 大家一起來吃吧

分類:全面瘦身


(剛吃完起司豬排滿足的嘴臉)

昨天看了雜誌 才想起我還有這麼一個食譜

讓我從56公斤瘦到53.4公斤!

而且不會吃不飽 因為我實在是太會吃太愛吃了!

所以我會盡可能讓自己有飽足感 不然我一定會瘋掉啊!

(雖然中間還是很餓= =)

因為表格都打出來了 所以就直接照給你們看囉!

這是第一天

第二天

第三天

下面還有營養師給我的一點建議 大家可以參考看看!

不過我有點擔心如果像他這樣說 會瘦不了這麼多= = 不過一定更不容易復胖 也會更健康

這是我依照我平常方便吃的東西還有看過一些雜誌跟書統合出來的

因為我的基礎代謝大概在一千二 所以我每天吃的東西都在一千至一千二之間喔!

如果基礎代謝率更高的人 就可以再多吃一點!

還要提醒 記得

吃完飯不要坐著!

晚餐六點前吃完!

不要偷吃零食啦!

水要喝到三千cc!

早上尿尿完穿內褲量體重!

可以做點小運動更好!

(天阿 我真的越來越嘮叨了)

要好好努力啊!!等到你達到你要的 就可以好好小小放縱一下了!

我現在正在吃巧克力哩!!

哈哈哈哈哈哈

最近吃有夠多的 但是我覺得我把我自己的新陳代謝訓練得不錯

一個禮拜吃四天吃到飽 我還瘦喔!

下次告訴你怎麼做到的

還有 我裡面的無糖綠茶 是喝每朝

無糖豆漿是統一的!

無糖優酪乳是AB的!

有問題再問我吧 請堅持 謝謝^*^



臉書留言

Faccebook 留言載入中...

一般留言

  • b19841118

    怎麼知道自己基礎代謝是多少?

  • melody8318

    晚餐為啥要在6點錢吃完??

  • o125boy

    這樣的食譜是三天為一個週期 吃完第三天的再接第一天的嗎?
    還是一週吃一次???

  • a93530

    花花去哪看的營養師??醫院嗎??

  • hand0826

    統一無糖豆漿
    真是個好東西 又不錯喝
    我那時候瘋狂減肥
    早餐就喝那個
    醬子3個月我瘦了快10公斤說^^

  • e7222416

    要先了解自己,減重才會健康喔~
    基礎代謝我原本不曉得是啥東東
    後來在網路上查到它相關知識
    也有提供計算個人基礎代謝率喔!
    分享給大家參考
    http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
    我也要跟花花一樣瘦!( > c < )