如果你聽到新陳代謝這四個字!你會有什麼感覺?

我相信大多數的女生都會跟我ㄧ樣 突然一亮的感覺!

或是用Harris-Benedict方程式

男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)

就可以算出你一天大概吃的熱量喔!

為什麼吃的食物所含的熱量不能太低?

因為如果你吃的越少 你的身體會告訴妳你需要的熱量越少 一段時間 你的新陳代謝就會自動下降

然後就變成你吃的再怎嚜少都不會變瘦! 天ㄚ 太恐怖了!

女生過了25歲新陳代謝會開始走下坡 所以很多人越老越胖 明明也沒有吃比較多
越老減肥也越困難!

減過肥的人都知道 新陳代謝是很重要的!

一但新陳代謝不好 不但會胖 還會老 皮膚差 超多缺點的!

所以現在分享幾個增加新陳代謝的撇步!

1均衡飲食:看似很簡單喔!?你每天真的有多吃蔬菜水果嗎?(1)多吃高纖維食物 (2)多喝水
(3)在正確的時間吃飯(4)不吃油炸(5)避免鹽分 掌握這幾個就能吃健康喔!

2正常的作息:這對學生或是上班族來說真的有點難說!（１）最好每天11點就寢，不可以熬夜！
還有還有，（２）不能每天都有沉重的壓力！壓力催人老啊！我真的有很深的體悟　我心情不好的時候
體重真的不會降　心情很好的時候就算多吃一點　反而還是會胖嘟嘟！（３）每天幾次有意義的呼吸
可以增加血液細胞氧氣活絡喔！

３運動：這對我來說實在是很難　要我找個時間去運動真的很懶　我寧願拿來泡小說看電視上網逛街
逛街！沒錯就是逛街！我只要有一次大逛街　逛一整天那種　都會瘦！因為走路就是最好的運動！
不坐電梯走樓梯　公車２站內用走的　增加新陳代謝是最快的方法！不過請記得大逛街完要抬腿啊！

４泡澡；這是我最近愛上的活動！泡澡對於我這種循環不好　容易怕冷　手腳冰冷的易寒體質最有用了！
泡澡２０分鐘可以消耗不少卡路里耶！也可以加一點入浴濟　像是發汗的或是舒眠的！

５用減肥霜按摩：這對於那種皮膚不緊實的人　還有局部肥胖的人真是不可缺的步驟！
洗完澡一邊用瘦身霜按摩　效果事半功倍喔！！下一篇再詳細介紹！

你要有這５點　你的新陳代謝依定會大大提升啊！
其實這５點不只提昇新陳代謝　對於養顏美容都超有用

我現再就是很盡力的朝這５點再走　要做個很養生的大學生！

希望小姐我３０歲依然有２０歲的年輕身體與彈性！！

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