[減肥瘦身]冬天是減肥最佳時機!四運動三小步驟讓你瘦
分類：全面瘦身
我剛剛在想 去年的這個時候
我正在努力的 認真的 用力的跟我家寶貝嚴實施減肥計畫
那時候的我多戰戰兢兢啊!
結果現在的我一邊吃葡萄奶酥鬆餅 一邊喝綠茶
這種天氣真的讓人很容易暴飲暴食又肚子餓
我幾乎快要呈現一堂課就吃一餐的速度了= =
但是如果在冬天減肥 撐得下去的寶貝們是最幸運的
因為速度會加快
所以今天我跟我家寶貝嚴上課時決議 要再來一波瘦三公斤計畫!
不過她說我體重已經不用降了 不然他怕我臉會凹下去= =
所以我還是以塑身為主 繼續鍛鍊我的曲線吧!
至於怎麼鍛練呢?
花花就是要跟大家share囉!
第一:不用三十秒 提高身體代謝
有看到這個圖片嗎?
就是腳跟手都往上九十度 然後一邊做腹式呼吸
手跟腳都要繃到最緊最緊唷!
起床的時候:五次
睡前:六次
這樣可以讓你的身體超快變暖和 提高新陳代謝
而且還可以改善水腫 很酷吧!!
花不了多少時間的對身體又很好唷!
第二:靠牆調整姿勢
記不記得花花說過 女生的身體如果歪斜
健康跟身材都會有很大的危害唷!
這動作就是把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼墻壁筆直站好
注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。
這時候如果你覺得很不舒服
代表你的骨頭阿 已經歪掉了= =
所以要及時調整
就是把身體調正 讓腰部那邊不會這麼不舒服
千萬不要小看身體傾斜啊!!
這樣子三四十歲就會開始腰痠背痛
新陳代謝很差
瘦不下來容易胖喔!
可不是花花在恐嚇你
第三:一顆球能幹嘛?
花花這裡說的可不是保齡球 藍球 排球
拿一顆約莫高爾夫球大小的球吧!!
放在腳底板 一邊看電視 一邊玩電腦 一邊用腳滾來滾去
這樣子可以按摩腳底的穴道
還可以讓心情愉快唷!!
因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢 可以促進血液迴圈 緩解身體的不適
第四:骨盆運動
之前大家不知道有沒有注意到日本有一個節目
好像是說五分鐘就能瘦身
就是骨盆運動
不過這種東西要每天做才有效唷!
花花這次要分享的是很簡單的動作
呈仰臥狀 兩肩緊貼地面 雙手放在兩側 將背部緩緩抬高 就好像托起屁股一樣。
它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用
這些都是超級簡單 不用花幾分鐘就可以完成的運動
重點是阿 不要小看他 他對於你的身材加分作用很大!!
對了對了 還有大家應該很怕
聖誕節 跨年 再來農曆春節會變胖吧!
我現在無敵極度怕= = 我不要變成圓仔花啊!!
所以要提醒大家有幾個tip要注意
第一:吃飯前先吃大量蔬菜!
如果是很新鮮的那種 最好生吃
連煮都不要煮過
第二:快把白米搞成糙米吧!!
吃糙米是花花大力推薦的 吃糙米習慣連很嚴重的便秘都可以解決
而且也比較容易飽~
第三:
假如想吃甜的… …就吃水果吧!
吃新鮮的當季水果 想吃什麼就吃什麼!!
代替餅乾糖果巧克力麵包蛋糕
不知道哪天台灣的農業可以進步到研發出巧克力口感的水果= =
============================================================
以上是花花對於現在怕發胖想要維持苗條曲線寶貝們的提醒!
最近又聽到很多好消息 大家都有再進步
不過曲線也要顧喔!!
也不要每次都只有看看 激起決心 到時候又放棄啦!!
毅力決對是減肥最強力的武器
不是陳腔濫調
是絕對事實!
=============================================================
有時候真的會覺得一個善妒的女人是面目可憎的
或許自卑會讓一個人喪失了一點理智
說出一些讓人感到訝異極度沒有水準的言語
所以我說過 一個人的心智年齡跟他實際年齡是沒有絕對關係的
在花花世界寶貝們 要努力讓自己當個高EQ 高BQ的女人唷!
Anyway,I don’t care~ 人不招忌是庸才
============================================================
安琳摩文章這裡拜會放上來 請大家敬請期待!
有關減肥新的可以跟我討論!
留言盡量留在最新一篇唷!
因為我常常會不小心忽略!
變美的道路上 有花花跟你愛相隨~哈哈
p.s.愛花花請按推薦
![[s曲線]就是這樣 讓你胸部垂涎欲滴(食補篇)](https://i1.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/ea57b316a8e588732f73317b2a2ef17c.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[s曲線]就是這樣 讓你胸部垂涎欲滴(食補篇)")
![[SHARE]花小錢把毒排光光 就靠水果](https://i0.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/b1be17dcc3b1700125bc3cfb3f76ab21.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[SHARE]花小錢把毒排光光 就靠水果")
![[SHARE]關於胸部(補充方法)](https://i0.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/33c82fb6f92bc0c9947dff7d0da04d24.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[SHARE]關於胸部(補充方法)")
![[減肥瘦身]吃到飽也可以減肥喔！花花你好厲害喔～](https://i2.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/e655a528de56173ab89500d3a86ff30a.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[減肥瘦身]吃到飽也可以減肥喔！花花你好厲害喔～")
![[減肥瘦身]原來吃醋可以減肥瘦身 大家一起來吃醋!](https://i2.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/48583568995daa399b7b64233f5f739a.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[減肥瘦身]原來吃醋可以減肥瘦身 大家一起來吃醋!")
![[瘦身]ORBIS菲堤低卡食品 肚子不餓餓健康瘦身of夏天海邊準備特輯](https://i0.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/1cc655e1cdad9be5c1fb3d50966444df.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[瘦身]ORBIS菲堤低卡食品 肚子不餓餓健康瘦身of夏天海邊準備特輯")
![[減肥瘦身]你一定要知道的減肥重點!](https://i2.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/e3fa92c8d1da276a7d2f0c6a911a4617.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[減肥瘦身]你一定要知道的減肥重點!")
![[瘦身TIP]如果你不多喝水 就絕對瘦不下來啦!](https://i1.wp.com/smilezone.tw/wp-content/uploads/wretch/bff2fb4b753a1df5d5b18520787fc031.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[瘦身TIP]如果你不多喝水 就絕對瘦不下來啦!")
臉書留言
一般留言