[減肥瘦身]冬天是減肥最佳時機!四運動三小步驟讓你瘦
分類：全面瘦身
我剛剛在想 去年的這個時候
我正在努力的 認真的 用力的跟我家寶貝嚴實施減肥計畫
那時候的我多戰戰兢兢啊!
結果現在的我一邊吃葡萄奶酥鬆餅 一邊喝綠茶
這種天氣真的讓人很容易暴飲暴食又肚子餓
我幾乎快要呈現一堂課就吃一餐的速度了= =
但是如果在冬天減肥 撐得下去的寶貝們是最幸運的
因為速度會加快
所以今天我跟我家寶貝嚴上課時決議 要再來一波瘦三公斤計畫!
不過她說我體重已經不用降了 不然他怕我臉會凹下去= =
所以我還是以塑身為主 繼續鍛鍊我的曲線吧!
至於怎麼鍛練呢?
花花就是要跟大家share囉!
第一:不用三十秒 提高身體代謝
有看到這個圖片嗎?
就是腳跟手都往上九十度 然後一邊做腹式呼吸
手跟腳都要繃到最緊最緊唷!
起床的時候:五次
睡前:六次
這樣可以讓你的身體超快變暖和 提高新陳代謝
而且還可以改善水腫 很酷吧!!
花不了多少時間的對身體又很好唷!
第二:靠牆調整姿勢
記不記得花花說過 女生的身體如果歪斜
健康跟身材都會有很大的危害唷!
這動作就是把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼墻壁筆直站好
注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。
這時候如果你覺得很不舒服
代表你的骨頭阿 已經歪掉了= =
所以要及時調整
就是把身體調正 讓腰部那邊不會這麼不舒服
千萬不要小看身體傾斜啊!!
這樣子三四十歲就會開始腰痠背痛
新陳代謝很差
瘦不下來容易胖喔!
可不是花花在恐嚇你
第三:一顆球能幹嘛?
花花這裡說的可不是保齡球 藍球 排球
拿一顆約莫高爾夫球大小的球吧!!
放在腳底板 一邊看電視 一邊玩電腦 一邊用腳滾來滾去
這樣子可以按摩腳底的穴道
還可以讓心情愉快唷!!
因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢 可以促進血液迴圈 緩解身體的不適
第四:骨盆運動
之前大家不知道有沒有注意到日本有一個節目
好像是說五分鐘就能瘦身
就是骨盆運動
不過這種東西要每天做才有效唷!
花花這次要分享的是很簡單的動作
呈仰臥狀 兩肩緊貼地面 雙手放在兩側 將背部緩緩抬高 就好像托起屁股一樣。
它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用
這些都是超級簡單 不用花幾分鐘就可以完成的運動
重點是阿 不要小看他 他對於你的身材加分作用很大!!
對了對了 還有大家應該很怕
聖誕節 跨年 再來農曆春節會變胖吧!
我現在無敵極度怕= = 我不要變成圓仔花啊!!
所以要提醒大家有幾個tip要注意
第一:吃飯前先吃大量蔬菜!
如果是很新鮮的那種 最好生吃
連煮都不要煮過
第二:快把白米搞成糙米吧!!
吃糙米是花花大力推薦的 吃糙米習慣連很嚴重的便秘都可以解決
而且也比較容易飽~
第三:
假如想吃甜的… …就吃水果吧!
吃新鮮的當季水果 想吃什麼就吃什麼!!
代替餅乾糖果巧克力麵包蛋糕
不知道哪天台灣的農業可以進步到研發出巧克力口感的水果= =
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以上是花花對於現在怕發胖想要維持苗條曲線寶貝們的提醒!
最近又聽到很多好消息 大家都有再進步
不過曲線也要顧喔!!
也不要每次都只有看看 激起決心 到時候又放棄啦!!
毅力決對是減肥最強力的武器
不是陳腔濫調
是絕對事實!
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有時候真的會覺得一個善妒的女人是面目可憎的
或許自卑會讓一個人喪失了一點理智
說出一些讓人感到訝異極度沒有水準的言語
所以我說過 一個人的心智年齡跟他實際年齡是沒有絕對關係的
在花花世界寶貝們 要努力讓自己當個高EQ 高BQ的女人唷!
Anyway,I don’t care~ 人不招忌是庸才
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安琳摩文章這裡拜會放上來 請大家敬請期待!
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因為我常常會不小心忽略!
變美的道路上 有花花跟你愛相隨~哈哈
p.s.愛花花請按推薦
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